Vous êtes enceinte pendant l’été et vous avez besoin de petits conseils ? La team Bulle Natale, vous propose cet article pour vous aider.

Alimentation et hydratation

Nous vous recommandons de boire beaucoup d’eau. Il est essentiel pour les femmes enceinte de bien s’hydrater et de privilégier des boissons fraîches, des jus pressés, des smoothies. Pour la nutrition, nous vous conseillons de manger des fruits et des légumes. En été, pensez à manger des repas légers, équilibrés et fréquents. Une bonne alimentation est essentiel.

Pour vous rafraîchir nous vous suggérons de prendre des douches et des bains à température ambiante afin de limiter les chaleurs corporelles excessives suite aux hautes températures. Vous pouvez utiliser une lingette humide ou un brumisateur d’eau.

Sport prénatal et bien-être

Privilégiez les activités physiques durant votre grossesse. La pratique sportive lorsqu’on est enceinte procure du bien-être, favorise la circulation sanguine et la souplesse cela apporte de nombreux bienfaits au corps et au mental. À Bulle Natale, notre équipe spécialisée en périnatalité vous propose un grand nombre d’activités adaptées aux futures mamans. Toutes nos activités sont liées et complémentaires les unes aux autres, elles sont à composer aux gré de vos envies. Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez faire une activité physique, vous trouverez votre bonheur ! Nous vous invitons à demander l’accord de votre médecin ou gynécologue et d’être à l’écoute de vos besoins.

Relaxation et repos

Prenez le temps de vous reposer et de prendre conscience de votre corps pour combattre la chaleur. Privilégiez des moments de relaxation et des siestes à l’ombre. Vous pouvez par exemple faire des postures de yoga prénatal et même du yoga en couple pour réduire le stress, l’anxiété et vous détendre.

Garde de robe adaptée

Préférez des vêtements décontractés en coton, amples et légers avec des teintes claires pour faire respirer votre peau au maximum et limiter la sueur excessive.

Chaussures adaptées

Pensez à la marche et à faire des pauses lors de vos balades estivales. Privilégiez de porter des chaussures plates, larges qui vous aiderons à maintenir une bonne posture, stabilité et circulation sanguine. Évitez de rester debout de nombreuses heures et afin de vous apporter un confort en plus vous pouvez même choisir des semelles amortissantes et surélever vos jambes à des moments de la journée.

Peau et soin nourrissant

Pour hydrater votre peau et activer votre circulation sanguine, massez votre peau en la nourrissant avec de l’huile, favoriser les gommages, une alimentation saine et utilisez une bonne protection solaire.

Pendant les journée ensoleillées éviter de sortir aux heures de pic de chaleur. Le soleil est bon pour la santé et riche en vitamine D. Cela dit pensez à protéger vos jambes du soleil afin d’éviter au maximum la sensation des jambes lourdes. Lors de vos sorties à l’extérieur prenez avec vous un chapeau et un parasol sur la plage pour ne pas trop vous exposer au soleil et éviter l’apparition d’un masque de grossesse.

1,2,3 lunette de soleil !

Profitez grandement de votre grossesse estivale tout en attendant bébé. Bulle Natale reste ouvert durant tout l’été pour vos activités et vos consultations prénatales.