Activités jeunes mamans

Activités pour femmes et jeunes mamans

Suite à l’accouchement, on souhaite retrouver la forme et sa silhouette. Exercer une activité physique stimule son corps et lui permet de se retrouver de manière équilibré et de prendre du temps pour soi et se faire du bien. Les séances sont conviviales le but est d’accompagner les jeunes mamans dans une démarche de remise en forme.

Les séances permettent aux mamans de se retrouver, où votre bébé est la bienvenue. Lors des activités votre bébé peut participer aux exercices de maman ou reste à vos côtés dans un transat, sur un tapis ou dans un espace cocconing prévu dans la salle pour que votre bébé puisse s’endormir s’il en a besoin.

Condition d’inscription jeunes Mamans : Avoir démarré la rééducation périnatale et vous être assurée auprès de votre médecin traitant ou votre sage-femme que votre périnée peut supporter l’effort physique inhérent et au portage de votre bébé.

Yoga postnatal

Cours Yoga postnatal

Pour se détendre et se remettre en forme

Side,View,Of,Trainer,With,Class,Doing,The,Cobra,Pose

Cours Pilates postnatal

Un moment de détente et de bien-être en période de post-partum

Gym maman bébé

Cours Gym maman bébé

Remise en forme et bulle de détente avec bébé

salsa

Cours Portage dansé avec bébé

Danse peau à peau avec bébé

Cours yoga avec bébé postnatal

Cours Yoga maman bébé

Un moment de bien-être et relaxation pour maman et bébé

stretching sortie maternité

Cours Gym postnatale

Se remettre en forme après l’accouchement

Yoga postnatal

Cours Yoga postnatal Mam’s

Le cours de yoga postnatal est un moment qui procure du bien-être et de la relaxation aux jeunes mamans. Il permet de commencer à se remettre en forme en douceur tout en renforçant les abdominaux et le périnée.

Ce cours de yoga postnatal signé Bulle Natale alterne des postures et des étirements adapté à la période post-partum.

Les séances permettent de relâcher ses tensions, elles comprennent à la fois des exercices de respiration et de médiation périnatale afin de favoriser le bien-être de la jeune maman.

Durée : 50 min

Horaires : 

  • Tous les lundis de 18h15 à 19h05
  • Tous les vendredis de 11h00 à 11h50

Voir planning

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif ou Abonnement :
Abonnement bien-naître jeune maman

Cours aussi disponible en ligne via Zoom

salsa

Cours Portage dansé avec bébé

La danse avec bébé est une danse qui s’adresse aux femmes en postnatal, elle est composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. La danse avec bébé permet de bouger le bassin, travailler le cardio, renforcer les muscles et aide à tonifier, assouplir et équilibrer le corps de manière rythmée.

La danse avec bébé est une danse composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. Cette danse postnatale autour des rythmes de la salsa, de la danse indienne, africaine et orientale a de nombreux bienfaits. Elle permet de découvrir les danses du monde et de renforcer le lien d’attachement entre le bébé et son parent.  La rencontre invite à une activité sportive joyeuse en peau a peau avec bébé et de se socialiser entre mamans autour de la maternité. Les papas sont les bienvenus.

Tout au long de la séance votre bébé participe à une bulle de bonne humeur rythmée par des mélodies ensoleillées. Il pourra également jouer au sol si son poids devient intense lors de vos positions dorsales ou même s’offrir une petite sieste bercer par la musique dans son porte-bébé durant l’atelier.

Durée : 50 min

Horaires: Tous les mardis de 11h00 à 11h50

Voir planning

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif ou Abonnement :
Abonnement bienvenue au monde bébé

gym maman bébé avec ballon

Cours Gym maman bébé

La gym maman-bébé est adaptée à la jeune maman dès la 6ème semaines post-partum, c’est un moment de détente et de travail en profondeur rempli de complicité avec son bébé. Les cours augmentent en intensité de semaine en semaine tout en étant accessible pour tous les niveaux.

Suite à l’accouchement, ce cours permet à la jeune maman de se détendre, renforcer ses muscles du plancher pelvien ainsi que sa sangle abdominale à l’aide d’un gros ballon de gym et d’exercices posturaux.

Les cours de gym avec bébé permettent à la jeune maman de se remettre en forme, éveiller bébé et exercer une activité de complicité avec lui.

Les bienfaits de la gym ballon avec bébé après l’accouchement ?

  • Apporte du bien-être et de la détente
  • Renforce sa musculature après la grossesse et l’accouchement
  • Réduit les risques de fuites urinaires
  • Contribue à diminuer le stress et la fatigue

Durée : 50 min

Horaires: Tous les jeudis de 16h00 à 16h50

Voir planning

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif

Cours aussi disponible en ligne via Zoom

Side,View,Of,Trainer,With,Class,Doing,The,Cobra,Pose

Cours Pilates postnatal Mam’s

Ce précieux cours permet à la jeune maman une remise en forme, renforcer ses muscles du plancher pelvien et sa sangle abdominale grâce des exercices spécifiques et à l’aide de matériel (gros ballons, cercles, élastiques…).

Les cours de Pilates postnatal permettent à la jeune maman de renforcer le périnée et tonifier son corps en période postpartum.

Les bienfaits du pilates postnatal ?

  • Procure de la détente et de la relaxation
  • Soulage les douleurs grâce à une meilleure posture
  • Renforce les muscles de l’abdomen
  • Renforce les  muscles du plancher pelvien
  • Retrouver une silhouette dynamique

Durée: 50 min

Horaires :

  • Tous les mardis de 9h00 à 9h50
  • Tous les vendredis de 12h30 à 13h20

Voir planning

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif ou Abonnement :
Abonnement bien-naître jeune maman

Cours yoga avec bébé postnatal

Cours Yoga maman bébé

Le cours de yoga avec bébé est un moment qui procure du bien-être et de la relaxation aux jeunes mamans et à leur bébé. Il permet de commencer à se remettre en forme en douceur en renforçant les abdominaux et le périnée.  Vous souhaitez pratiquer une activité cœur à cœur avec votre bébé ? ce cours est une bulle de détente absolue et un cocoon pour les deux.

Le cours de yoga avec bébé permet de se retrouver après l’accouchement entre jeunes mamans dans une bulle maternelle remplie d’amour en compagnie de bébé. Ce cours signé Bulle Natale a été spécialement conçu pour les jeunes mamans et leur bébé, il alterne des postures et des étirements adaptés au postnatal pour la jeune maman et comprend quelques postures de baby yoga à reproduire à la maison pour soulager bébé des petites douleurs du quotidien (coliques, constipation, poussées dentaires,…).

La séance permet de reprendre une activité physique tout à fait compatible,relâcher ses tensions, elle comprend à la fois des exercices de respiration et de médiation en douceur afin de favoriser le bien-être de la jeune maman et de son bébé.

Les bienfaits du yoga maman bébé ?

Ce cours permet à la maman et au bébé de favoriser le sommeil, améliorer la digestion et la respiration, profiter du calme, s’apaiser, assouplir les muscles, renforcer la complicité mère et enfant, prévenir le baby-blues, gérer ses émotions et soulager les douleurs liées à l’accouchement et à l’allaitement maternel.

Durée : 50 min

Horaires : Tous les lundis de 11h00 à 11h50

Voir planning

Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif ou Abonnement :
Abonnement bien-naître jeune maman