Activités pour les futures mamans
Devenir maman est le plus beau cadeau pour une femme et le début d’une aventure remplie d’émotions, de changements physique et d’une montagne de questions.
Bulle Natale offre aux futures mamans un lieu unique avec des activités pensées, adaptées et ciblées autour du bien-être pour vous accompagner à vos changements et vous aider à garder la forme : gym, yoga, danse & massages,… toutes ces activités sont animées par des professionnels formés, elles sont liées et complémentaires pour un bonheur maximal.
Exercer régulièrement une activité physique tout au long de sa grossesse permet de récupérer plus rapidement après l’accouchement.
Condition d’inscription Futures Mamans : Pour toutes pratiques sportives voir l’accord de votre médecin traitant ou gynécologue.
Cours Yoga prénatal
Le yoga prénatal peut se pratiquer tout au long de la grossesse, c’est un moment de détente profonde et de relaxation durant lequel, la future maman pratique des postures de yoga adaptées à la maternité en douceur afin de libérer son corps, son énergie et son esprit.
Nous avons tout le matériel nécessaire et mettons à votre disposition: tapis de yoga, plaids, coussins d’allaitement, coussins de tête et ballons de naissance pour une bulle de bien-naître cocooning.
DESCRIPTIF DU COURS
Les cours de yoga prénatal signé Bulle Natale invite au partage, à la bienveillance et favorise le lien affectif avec le fœtus.
Chaque séance de yoga prénatal comprend des exercices de respiration, des postures et des étirements adaptés à la maternité qui permettent à la future maman de se préparer à travailler l’ouverture du bassin, se relaxer et être accompagné consciemment à ses intenses changements pour un déroulement harmonieux de la grossesse.
Durée : 50 min
Horaires :
- Tous les lundis de 18h00 à 18h50
- Tous les vendredis 11h00 à 11h50
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif ou Abonnement :
Cours aussi disponible en ligne via Zoom
Lundi de 18h00 à 18h50
Vendredi de 11h à 11h50
Cours danse prénatale
La danse prénatale est une danse adaptée à la femme enceinte composée de chaleureux mouvements doux et rythmés.
DESCRIPTIF DU COURS
La danse prénatale est une danse composée de chaleureux mouvements entrainant dynamique et efficace. Cette danse prénatale autour des rythmes de la salsa, de la danse indienne, africaine et orientale a de nombreux bienfaits sur la future maman en attendant l’arrivée de bébé.
La danse prénatale permet de découvrir les danses du monde, se préparer à l’accouchement, travailler la respiration, se détendre, renforcer les muscles, assouplir et équilibrer le corps de la femme enceinte.
Durée : 50 min
Horaires : Tous les mercredis de 10h00 à 10h50
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
Cours Pilates prénatal
Le Pilates prénatal est adapté à la femme enceinte dès la 12ème semaines de grossesse. Ce cours permet à la future maman de maintenir une condition physique, renforcer les muscles et la sangle abdominale.
DESCRIPTIF DU COURS
Les cours de Pilates prénatal permettent à la future maman de travailler sur la respiration, soulager à porter le poids du bébé et les douleurs morphologiques et de travailler le périnée pour se préparer à l’accouchement.
Les bienfaits du Pilates pendant la grossesse :
- Procure du bien-être et de la relaxation
- Diminue les douleurs lombaires
- Soulage les douleurs dorsales
- Renforce les muscles abdominaux
- Prépare le corps de la femme enceinte à l’accouchement
Durée : 50 min
Horaires :
- Tous les mardis de 9h00 à 9h50
- Tous les vendredis de 12h30 à 13h20
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif ou Abonnement :
Mardi de 9h à 9h50
Vendredi de 12h30 à 13h20
Cours Yoga en couple
Le cours de yoga en couple signé Bulle Natale se pratique pendant la grossesse avec sa moitié. Venez à la découverte de plusieurs exercices à pratiquer ensemble pendant la grossesse et aussi le jour de l’accouchement.
Le yoga en couple permet d’améliorer le bien-naître émotionnel et mental du couple avant l’arrivée de bébé tout en renforçant la complicité au sein du couple.
Les étirements à deux permettent de venir relâcher les tensions, soulager le dos de la future maman en l’assouplissant, libérer les tensions, apporter une détente abdominale, favoriser un périnée souple et tonique, diminuer le stress, par des exercices physiques et des techniques de respiration à deux adaptés à la période prénatale.
Les bienfaits du yoga en couple ?
Les bienfaits sont multipliés par deux, cette séance procure un bien-être partagé en harmonie et procure des ressentis positifs.
Durée : 50 min
Horaires : Tous les mercredis de 12h30 à 13h20
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) pour le DUO future maman / futur papa
Cours Gym Ballon Grossesse
Ce cours spécial maternité signé Bulle Natale, est réservé aux femmes enceinte dès la 12 semaines de grossesse, il procure un temps de bien-être et mobilise le corps. La Gym BallonNatal permet à la future maman de se préparer à l’accouchement avec l’utilisation d’un ballon de naissance.
DESCRIPTIF DU COURS
Les exercices à l’aide du ballon de naissance sont introduits dans la routine sous la forme d’une pratique douce et adaptée afin de favoriser le déroulement de la grossesse et soulager les tensions musculaires rencontrées lors de chaque trimestre.
Les bienfaits ? Ce cours est recommandé à toutes les femmes enceinte qui souhaitent soulager leur dos (cervicales, trapèzes, épaules), améliorer leur posture, renforcer leur muscles abdominaux, favoriser leur circulation sanguine, assouplir leur bassin, apprendre des techniques de respiration, renforcer leur périnée et libérer les tensions loties au sein du corps.
Pendant votre accouchement, vous pourrez également vous servir du ballon de naissance à la maternité et reproduire les exercices dont vous vous serez familiarisés à Bulle Natale.
Durée : 50 min
Horaires :
- Tous les jeudis de 17h00 à 17h50
Tarif : 60 CHF la séance OU 200 CHF au mois (renouvelable) en collectif
