Dans cet article nous abordons le passage à l’heure d’hiver et la gestion du sommeil de bébé. Bulle Natale vous donne des conseils clés pour vivre le changement d’heure avec votre bébé tout en préservant son sommeil.

Quand on passe à l’heure d’hiver, le jour se lève une heure plus tôt et la nuit tombe une heure plus tôt aussi.  On le sait le changement d’horaire apporte un décalage qui peut perturber le sommeil de son bébé.

Voici nos conseils pour que la transition se passe le plus facilement possible :

1. Anticipez le sommeil de bébé afin que l’impact sur le réveil se passe en douceur 
2. Préparez votre famille en réglant tous les réveils et horloges de la maison
3. Décalez les heures du coucher et des siestes 
4. Allez-y progressivement pour aider votre bébé
5. Soyez prêt à des réveils un peu plus matinaux et à plus de fatigue le temps que l’organisme de votre bébé s’habitue 
6. Soyez patient et constant pour vous adapter à ce nouvel horaire 

Quel est l’impact du changement d’heure sur mon bébé ? 

Changer d’heure à un impact sur les grands et les tout-petits.

L’horloge circadienne régule la production des hormones dont celle de l’éveil qui est liée au cortisol et celle du sommeil qui est liée la mélatonine.

Le changement d’heure provoque un décalage de ses habitudes et peut donc perturber l’horloge interne en provoquant des troubles du sommeil, des changements émotionnels ou encore un manque d’appétit. Découvrez notre atelier décoder les pleurs de bébé (Dustan Baby Language) et notre atelier réflexologie bébé affective.

Pour aider votre bébé à faciliter son sommeil, voici nos conseils :

1. Ajustez peu à peu la routine de la journée.
2. Nous vous suggérons de commencer à préparer votre bébé quelques jours avant le changement d’horaire afin de réguler son rythme.
3. Pour activer le rythme circadien de votre bébé, pensez à lui offrir plus de luminosité le soir dans les pièces de la maison et, le matin, occultez bien les fenêtres de sa chambre pour éviter qu’il se réveille trop tôt.
4. Pensez à vous relaxer afin de préparer la famille à un bon sommeil. Découvrez nos séances de réflexologie plantaire et nos massages.
5. Pensez à aérer la chambre et à veiller que la température de la pièce ne soit pas trop élevée (18 à 20°C).
6. Optez pour un repas léger, un bain chaud et un massage pour vous détendre et favoriser votre nuit de sommeil. Découvrez notre atelier de massage bébé pour apprendre à masser et apaiser votre bébé.
7. Montrez-vous détendu face à ce changement. Si vous êtes nerveux, il y a de fortes chances que vous enfants le soient aussi. Découvrez nos cours pour jeunes mamans.
8. Soyez patient et compréhensif. Tous les bébés sont différents, certains ont besoin de quelques jours et d’autres plus longtemps pour que leur organisme puisse récupérer et s’adapter à ce changement.

Chaque année, le passage à l’heure d’hiver à un impact sur l’horloge biologique des bébés, des enfants et des parents. Les jours se raccourcissent et le manque de luminosité peut aussi jouer sur l’endormissement. 

Pour passer à l’heure d’hiver en douceur, il est important de préparer votre famille en anticipant et de mettre tous les outils en place.

Notre spécialiste consultante en sommeil du bébé et de l’enfant vous accompagne au centre Bulle Natale à Genève ou en VISIO dans toute la Suisse ainsi que tous les pays francophones.

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