Dans cet article, nous abordons les bienfaits de la danse prénatale, les astuces pour vous soulager le jour de l’accouchement, les atouts de la birth playlist et nous vous partageons des conseils autour de l’utilisation de la musique en période périnatale pour se détendre et se connecter avec bébé.

Bulle Natale vous propose de percevoir l’accouchement sous l’angle du bien-être grâce à la danse prénatale.

Durant un instant enlevez-vous de la tête les images de la femme en salle de travail qui attend allongée en position statique que le travail se fasse, puis qui crie, hurle, souffre, s’impatiente et de plutôt visualiser cette même femme entrain de se déhancher sur une salsa sympa, sourire aux lèvres dans une ambiance chaleureuse.

Les bienfaits de la danse prénatale ?

La danse prénatale est adaptée pour une grossesse harmonieuse et une douce préparation à l’accouchement, intégrant des techniques de respiration et de relaxation. Les chorégraphies sont accompagnées par des mouvements du corps lents, ondulés et en douceur qui aideront la femme durant son accouchement. Les postures proposées permettent de soulager certains maux liés à la grossesse. La danse prénatale permet à la future maman de prendre conscience de son corps et de ses muscles. La danse prénatale offre une grande variété de mouvements du bassin adapté à la femme enceinte. Les mouvements permettent l’assouplissement, le raffermissement du corps et une augmentation de l’élasticité de la région pelvienne tout en favorisant une bonne posture.

La danse pendant le pré-travail est possible et conseillée, les mouvements permettent de :

• Soulager les douleurs des contractions
• D’optimiser la dilatation et l’ouverture du col
• D’optimiser la descente du bébé dans le bassin
• De se détendre
• De se concentrer sur autre chose que la douleur
• De faire baisser l’anxiété
• Et tout simplement de se faire du bien et de vivre cette expérience dans la joie

Birth playlist

Et si votre bébé venait au monde en chanson ? La musique et les sons aident grandement lors du travail de l’accouchement cela aide les heures de travail à passer plus vite et à les rendre moins difficile à vivre. Pendant votre grossesse prenez le temps de créer votre propre play-list d’accouchement. Mettez-y les sons que vous aimez, qui vous apaisent, vous apportent de la joie et vous réconforte.

Prévoyez une petite enceinte ou des écouteurs pour le jour de l’accouchement de façon a pouvoir bénéficier de votre playlist et pouvoir rester dans votre bulle.

Petite astuce : Télécharger l’application de musique Spotify pour créer la playlist d’accouchement la plus parfaite possible.

Il suffit que les chansons choisies soient réconfortantes, qu’elles créent un cocon de bien-être autour de vous. Au moment du travail, il vaudrait mieux choisir des chansons rythmées qui vous accompagneront dans la poussée.

Voici quelques astuces pour vous aider durant l’accouchement entre les contractions :

• Reposez-vous entre chaque contraction
• Visualisez un lieu où vous vous sentez en sécurité
• Respirez profondément et profitez de l’instant
• Faites le plein d’ocytocine
• Imaginez votre bébé dans vos bras
• Félicitez-vous d’avoir gérer comme une pro
• Imaginez une vague qui accompagne votre contraction
• Imaginez votre col qui s’ouvre
• Demandez à votre conjoint de vous masser
• Dites-vous que vos contractions sont vos alliées
• Respirez et accompagnez chaque contraction

La musique avant la naissance :

La musique est idéale lorsqu’on est enceinte pour accompagner une sieste, pour se retrouver dans une bulle au calme, dans un instant pour se recentrer ou pour communiquer en douceur avec son bébé, écoutez ces jolis morceaux relaxants.

Nos conseils pour une bulle musicale prénatale :

• Installez-vous confortablement
• Fermez les yeux
• Placez votre main sur le ventre et sur votre cœur
• Connectez-vous à bébé

La musique durant l’accouchement :

Nous vous conseillons de prendre le temps de créer votre playlist de naissance et de varier les rythmes de musique pour les différentes phases de l’accouchement.

• Choisissez des chansons que vous connaissez et aimez
• Élaborez une playlist qui vous donne confiance en vous
• Prévoyez une playlist assez longue

La musique apporte des bienfaits au niveau physique et psychologique. Le fait d’écouter une chanson stimule la production d’endorphines, qui favorise le bien-être et qui réduit la douleur. Une musique douce diminue l’adrénaline et vous aidera à vous apaiser et à vous détendre et une musique plus rythmée vous donnera toute l’énergie.

La musique en post-partum

Des morceaux de musique à réécouter sans modération après la naissance de votre enfant, pour l’apaiser et raviver à deux de doux souvenirs, laissez les émotions vous envahir de bonheur, partager des histoires de famille.

Vous souhaitez participer à un cours de danse prénatale ou à un cours de portage dansé avec bébé à Bulle Natale ? Alors on danse ! Contactez-nous